愛情、癒しホルモン💗オキシトシンでストレス解消!!

癒し

ストレス解消うまくできていますか?

今日は愛情ホルモン、癒しホルモンといわれているオキシトシンについて書いていこうと思います(^▽^)/

 

オキシトシンって何?

オキシトシは脳から分泌されるホルモンで

✅子宮収縮作用

✅母乳分泌促進作用

などママに深くかかわりのあるホルモンです💗

最近ではストレスを軽減させてくれるのにとても大事なホルモンといわれています🎵

 

 

オキシトシンはどうやって分泌される?

五感に良い刺激を与えるのがポイントです☝

✅タッチング
→肌と肌の触れ合いがオキシトシンを分泌してくれます💗握手をする、ハグをする、マッサージを受ける(する)

✅人にやさしくする
→人にやさしくするとオキシトシンが分泌してくれます。

✅家族とのスキンシップ
→ハグや家族との会話。子供へのマッサージ。

✅アロマの香り
→クラリセージ、ローズ、ネロリ

✅ゆっくり入浴、セルフマッサージ、ストレッチ
→入浴中に足の裏と裏をくっつけて股関節周りをのばしてあげたり、疲れやすい足やうでを少し揉みもみしてみたり。

(ふくらはぎを下から上へ、上から下へつまんであげたりするのも👍)

 

精油の香りが脳にダイレクトに届くメカニズム

脳

匂いをかぐことで脳が科学情報を電気信号にかえ脳の奥、大脳辺縁系へ伝達します。

自律神経、内分泌系、免疫系に情報を伝達することで生理効果が表れます。

大脳辺縁系に届いた香りの情報は、人間の体温調節や生態系の働き自律神経、内分泌系、免疫系のバランスを一定に保つ

「ホメオスタシス」に影響を与えるので自分にとって安らぐ心地の良い香りは心身のバランスを保つのにとても重要ということです。

 

最後に

いかがでしたか?

人にやさしくしたり、家族との時間を大切にしたり、人と関わったり、、。

疲れた時はマッサージで癒されたり好きな香りを嗅いだり、すきな音楽を聴いたりとにかく好きなことをする。

そうやって五感に刺激を与えていると自然と幸せホルモン、愛情ホルモン、癒しホルモンであるオキシトシンが分泌されるんですね💗

最近ストレスたまってるなぁ~なんてときは少しこのオキシトシンの分泌を意識されてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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